Можно ли после растяжки делать силовую тренировку
Растяжка после тренировки помогает организму восстановиться, но можно ли совмещать растяжку и силовые тренировки? В данной статье мы рассмотрим возможность заниматься спортом после растяжки и определим, что нужно делать и чего избегать.
- Что нельзя делать после растяжки
- Можно ли после растяжки заниматься спортом
- Можно ли совмещать растяжку и силовые тренировки
- Чего нельзя делать во время растяжки
- Полезные советы и выводы
Что нельзя делать после растяжки
Перед тем, как говорить о возможности занятий спортом после растяжки, стоит рассмотреть несколько вещей, которые категорически нельзя делать после тренировки:
- Есть в течение часа;
- Пить энергетики;
- Спать;
- Пропускать растяжку;
- Вытирать пот с лица полотенцем;
- Идти домой, не приняв душ;
- Ограничивать питье.
Эти запреты обусловлены тем, что растяжка и тренировка влияют на организм, и если не учитывать эти факторы, то можно нанести вред здоровью.
Можно ли после растяжки заниматься спортом
Несмотря на то, что растяжка помогает расслабить мышцы, это не означает, что после нее нельзя заниматься спортом. Напротив, растяжка после тренировки — то, что нужно вашему организму. Растяжка позволяет избавиться от спазмов в мышцах, они расслабляются и лучше восстанавливаются.
Поэтому растяжку стоит делать после любой тренировки: будь то бег, езда на велосипеде, игровые виды спорта, бодибилдинг или функциональный тренинг. После растяжки можно заниматься спортом, в том числе и силовыми тренировками.
Можно ли совмещать растяжку и силовые тренировки
Однако перед силовой тренировкой и между подходами не рекомендуется растягиваться, так как напряженные и сокращенные мышцы не успеют адаптироваться. Поэтому, если вы планируете заняться силовой тренировкой, лучше сделать растяжку после тренировки или в другой день.
Чего нельзя делать во время растяжки
Однако, не стоит забывать, что растяжка может быть опасной, если вы выполняете ее неправильно. Что следует делать при растяжении связок:
- Повреждённый сустав нельзя нагружать;
- Первые 3 дня не применять согревающие компрессы, так как это усугубит травму;
- Не стоит откладывать обращение за медицинской помощью, поскольку ошибка в диагнозе и неправильное лечение замедлят процесс выздоровления.
Полезные советы и выводы
- Можно заниматься спортом после растяжки, в том числе и силовыми тренировками;
- Нельзя растягиваться перед силовой тренировкой и между подходами;
- Необходимо правильно выполнять растяжку, чтобы избежать травм;
- Важно следовать рекомендациям по уходу за организмом после тренировки, чтобы избежать нанесения вреда здоровью.