Можно ли есть рыбу после родов
Введение: После родов женщинам крайне важно следить за своим питанием, особенно, если они кормят грудью. Выбор продуктов должен основываться не только на личных предпочтениях, но и на их влиянии на здоровье малыша. В статье рассмотрим, какие продукты можно, а какие лучше исключить из рациона кормящей мамы, а также какие продукты лучше всего употреблять.
Что можно есть в первые месяцы после родов:
- Из речной рыбы: карп, сазан, щука, судак.
- Из морской рыбы: путассу, хек, минтай, палтус.
- Красную рыбу и жирные сорта лучше ограничивать до 3х месяцев, такие как камбала, скумбрия, сельдь, горбуша, семга, форель.
Что не стоит есть после родов:
- Острые, жареные, жирные, копченые блюда, консервы, алкоголь.
- Колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные) и аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе).
- Питание родильницы должно быть 5-6 разовым и употребляться за 20 — 30 мин до кормления ребенка грудью.
Какие продукты лучше исключить при кормлении грудью:
- Аллергены: яйца, шоколад, цитрусовые.
- Грибы не рекомендуется употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста.
- Полуфабрикаты, копчености, соленья, газированные напитки и кофе также лучше исключить из рациона.
Какие продукты можно есть при кормлении грудью:
- Нежирную рыбу лучше есть в отварном, тушёном или запеченном виде.
- Рацион должен быть сбалансированным, включать много фруктов и овощей, цельные злаки и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».
Советы после родов для кормящей мамы:
- Старайтесь пить достаточное количество воды.
- Предпочитайте свежие овощи и фрукты, к примеру из них можно приготовить сырые салаты, соки и фруктовые блюда.
- Вы можете употреблять рыбу и мясо, но жареное следует избегать.
- Обратите внимание на высококачественные продукты, предпочитайте свежие и органические продукты, так как они содержат меньше химических добавок.
- Если у ребенка есть признаки аллергии, следите за тем, какие продукты вы употребляете и на какие он может реагировать.
Вывод: Правильное питание кормящей мамы после родов — это гарант здоровья малыша, а следование рекомендациям позволит избежать неприятных последствий и позволит получить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.